乾燥肌改善にはタンパク質が必要

無理なダイエット、偏った食事は乾燥肌の原因です。化粧品で外側からケアすると同時に内側からもケアしましょう。

 

肌の水分を保持しているのは、細胞間脂質が80%、天然保湿因子が18%、皮脂が2%です。細胞間脂質と天然保湿因子はターンオーバーの過程で生まれます。無理なダイエットや偏った食事で栄養が不足すると、ターンオーバーが正常に行われず保湿成分が作られません。乾燥肌を改善するには、バランスのよい食事を摂ってターンオーバーを正常にする必要があります。

 

特に意識して摂って欲しいのがタンパク質です。ダイエット中の女性はタンパク質が不足しがちです。健康ブームもあって、タンパク質が多い食品を控える傾向があります。タンパク質が不足するとターンオーバーが乱れるので、1日3食しっかり摂取しましょう。

 

朝はコーヒーなど飲み物だけ、パンやおにぎりなど炭水化物だけということが少なくありません。飲み物なら牛乳や豆乳にタンパク質が多く含まれています。パンやおにぎりを食べるときは、ゆで卵や納豆などもつけましょう。
お昼はたくさん食べても太りにくい時間帯です。パスタなど単品メニューではなく、魚焼き定食などタンパク質を含む定食がおすすめです。
寝ている間に細胞の修復が行われます。細胞の修復を促すためにもタンパク質を摂取しましょう。消化によい納豆や豆腐などの大豆製品がおすすめです。

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